Es kommt vor, dass Sie für ein bestimmtes Ereignis schnell abnehmen müssen. Urlaub, Hochzeit, Ausgehen auf dem roten Teppich. Das Trinken einer siebentägigen Diät wird dies gut tun. Ernährungswissenschaftler sagen, dass Sie bei einer solchen Ernährung je nach Ausgangsgewicht 4 bis 10 Kilogramm benötigen. Die durch eine Trinkdiät verlorenen Pfunde werden nicht zurückkehren, wenn Sie alle Empfehlungen befolgen.
Vorsichtig
Beobachten Sie, wie Sie sich während einer Diät fühlen. Wenn Sie sich schwindelig, schwach oder mit Schüttelfrost fühlen, dunkle Ringe vor Ihren Augen sehen, ist es besser, die Diät abzubrechen. Schönheit erfordert Opfer, aber nicht in Form von Gesundheit. "Sitzen" auf einer Trinkdiät wird für Menschen mit Herzerkrankungen, Magen-Darm-Trakt (sogar Gastritis ist eine Kontraindikation für eine Diät), Diabetes, während der Schwangerschaft, Minderjährigen und Personen, deren Arbeit mit schwerer körperlicher Arbeit verbunden ist, abgeraten.
Wie vorzubereiten?
Beginnen Sie zehn Tage vor der Diät, Ihre tägliche Kalorienzufuhr schrittweise auf 1200 Kilokalorien zu reduzieren. Fügen Sie mehr flüssiges Getreide, Suppen und dicke Gemüsesaucen in Ihre Ernährung ein, beseitigen Sie fettige und süße Speisen. Der Körper beginnt sich also auf die nächste Diät vorzubereiten und was passiert, wird Sie nicht überraschen. Sie müssen Ihren regelmäßigen Wasserverbrauch erhöhen. Zumindest bis zu zwei Liter. Wenn Sie ständig vergessen, installieren Sie eine App auf Ihrem Telefon, die die Flüssigkeitsmenge zählt, die Sie pro Tag trinken.
Grundprinzipien einer Trinkdiät
Alle Lebensmittel müssen flüssig sein - so heißt die Diät. Diese Regel kann jedoch nicht formell behandelt werden. Das heißt, das Trinken von Smoothies, Cappuccino, abgepackten Säften und cremigen Suppen bedeutet eine formelle Diät. Das Gewicht wird auf diese Weise nicht verschwinden, es wird nicht einmal zunehmen.
Denken Sie daran, dass Sie nur fettarme Fleisch- und Gemüsebrühen essen können, Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1 Prozent, Tee und Kaffee ohne Zucker und Sahne, Obst und Gemüse für Smoothies sollten nicht stärkehaltig sein. Eine Mahlzeit umfasst 300 bis 400 Milliliter. Das sind etwa 1, 5 Gläser. Es sollte 5-6 solcher Mahlzeiten pro Tag geben. Während der gesamten Diät ist es notwendig, täglich etwa drei Liter sauberes Wasser zu trinken.
Menü für jeden Tag
Am ersten Tag wird empfohlen, Hühner-, Fisch- oder Rinderbrühe zu trinken. Sie können etwas Salz hinzufügen, aber es ist besser, es während der Diät auszuschließen. Trinken Sie am zweiten Tag fermentierte Backmilch, Milch, Kefir und ungesüßten Joghurt. Es ist ein milchiger Tag. Verbringen Sie den dritten Tag mit frischen Gemüse-Smoothies und Säften. Ungesüßte Früchte können hinzugefügt werden, aber nicht viele. Achten Sie darauf, die Säfte mit Wasser im Verhältnis eins zu eins zu verdünnen.
Der vierte Tag: Trinken Sie Obst- und Beerenabkochungen ohne Zucker. Der fünfte Tag ist der Tag aller Teesorten. Kräuter sind am besten, aber auch Grün, Rot und Pu-Erh sind möglich. Es ist erlaubt, dort ein wenig Milch hinzuzufügen. Am sechsten Tag wird empfohlen, flüssige pürierte Gemüsesuppen zu essen und am letzten Tag einen Hungertag zu haben. Dies ist eine strikte Diätoption. Wenn Sie plötzlich etwas trinken möchten, aber nicht auf der Liste stehen, können Sie es sich leisten. Wenn nur die Grundprinzipien der Ernährung befolgt werden.
Raus aus der Diät
Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Diät für zwei Wochen zu unterbrechen. Die ersten fünf Tage zum Essen sind ebenfalls fraktioniert. Essen Sie flüssiges Getreide, Cremes, Gelatine, Milchprodukte. Führen Sie ab dem sechsten Tag allmählich Gemüse- und Obstsalate in die Ernährung ein. Am 10. Tag: gedämpfter Fisch, Fleisch und Geflügel, im Ofen gebacken. Dann planen Sie Ihr Menü selbst.